硬式壶铃伐木工计划

老螃蟹

用你能维持相当爆发程度摆荡的最重的壶铃，做双手摆荡或双壶铃摆荡；
在热身后打开计时器，每20秒做一个摆荡，就像砍树一样，砍一下休息会儿；
组间用快速放松技术和恢复呼吸；
速度变慢、技术变形、谈话测试失败或肌肉燃烧时停止这次训练；
每周两次，总时长逐渐增加到30-40分钟。


转运：luwuwu
记录：老螃蟹