海拉克斯SS训记

海拉克斯 · 发表于 2023-1-30 19:26:10

本帖最后由海拉克斯于 2023-1-31 08:40 编辑

卡
8kg SW（毛巾）: 10*5
8kg TGU: 1/1*3

屈髋时机还是太早

海拉克斯 · 发表于 2023-1-31 19:22:38

卡
8kg SW（毛巾）: 10*5
8kg TGU: 1/1*4

状态不佳近一周入睡都困难

海拉克斯 · 发表于 2023-2-1 19:28:39

本帖最后由海拉克斯于 2023-2-2 20:52 编辑

卡
8kg SW （毛巾）: 10*5
8kg TGU: 1/1*5

很奇怪感觉毛巾辅助对我并不太好用练一下分步摆荡

海拉克斯 · 发表于 2023-2-2 20:51:39

本帖最后由海拉克斯于 2023-2-2 20:53 编辑

卡
8kg SW（毛巾） : 10*5
8kg TGU: 1/1*5

昨天温sir群里反馈早屈情况还好延长了手握毛巾和壶铃的距离继续分步摆荡土起动作有些着急动作质量下降今天练的时间有点晚

海拉克斯 · 发表于 2023-2-3 19:27:44

卡
8kg SW（毛巾） : 10*5
8kg TGU: 1/1*5

调整TGU动作回程感觉不太稳非负载手角度感觉可以再调大一些

海拉克斯 · 发表于 2023-2-4 20:12:15

卡
8kg SW（毛巾） : 10*5
8kg TGU: 1/1*5

土起弓步至直立改换换腿方式这两天的膝盖不舒服不知道跟之前的方式有没有关系

海拉克斯 · 发表于 2023-2-5 19:35:45

卡
8kg SW（毛巾） : 10*5
8kg TGU: 1/1*5

海拉克斯 · 发表于 2023-2-6 18:52:49

本帖最后由海拉克斯于 2023-2-6 18:59 编辑

20230206 W01 D01

16kg SW : 10*5
8kg TGU: 1/1*5

屈髋过早和屈髋过度都有问题先解决屈髋过早的问题明天调整一下背阔肌收紧力度看看

海拉克斯 · 发表于 2023-2-7 19:33:25

20230207 W01 D02

16kg SW : 10*5
8kg TGU: 1/1*5

今天的摆荡练的乱七八糟果然得专注一个问题啊

海拉克斯 · 发表于 2023-2-8 19:13:04

20230208 W01 D03

16kg SW :                10*5
8kg TGU:                1/1*5

自我感觉动作有些退步  练习动作阶段比较痛苦坚持吧

海拉克斯 · 发表于 2023-2-9 19:02:27

20230209 W01 D04

16kg SW : 10*5
8kg TGU: 1/1*5 9分22秒

摆荡大臂找到点儿感觉了

海拉克斯 · 发表于 2023-2-10 19:34:01

20230210 W01 D05

16kg SW : 10*5
8kg TGU: 1/1*5

还得继续打磨摆荡顶端底端全都不行热身激活很重要加一些硬拉和空手四拍

海拉克斯 · 发表于 2023-2-11 15:50:03

20230211 W01 D06

16kg SW : 10*5
12kg TGU: 1/1*5

海拉克斯 · 发表于 2023-2-12 15:47:12

20230212 W01 D07

16kg SW : 10*5
12kg TGU: 1/1*5

海拉克斯 · 发表于 2023-2-13 20:01:53

20230213 W02 D01

16kg SW : 10*5
12kg TGU: 1/1*5

海拉克斯 · 发表于 2023-2-14 19:03:18

20230214 W02 D02

16kg SW : 10*5
12kg TGU: 1/1*5

海拉克斯 · 发表于 2023-2-15 19:33:47

20230215 W02 D03

16kg SW : 10*5
12kg TGU: 1/1*5

闹肚子以为会虚练起来感觉没啥不同可能是目前的强度很低呀

海拉克斯 · 发表于 2023-2-16 20:01:38

20230216 W02 D04

16kg SW : 10*5
12kg TGU: 1/1*5 10分40秒

竞技壶铃不适合现在的握法再凑合练一周吧

海拉克斯 · 发表于 2023-2-17 18:44:09

20230217 W02 D05

16kg SW : 10*5
12kg TGU: 1/1*5

蒙眼练习土起有点儿不稳摆荡没差别

海拉克斯 · 发表于 2023-2-18 19:15:09

20230218 W02 D06

16kg SW : 10*5
12kg TGU: 1/1*5

只睡了5个小时对于对健身没那么享受的人天天练还是比较锻炼意志力的